- Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan resistensi insulin.
- Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein, yang semuanya membantu mengendalikan gula darah.
- Yogurt Greek tanpa lemak
Yogurt Greek rendah lemak tinggi protein, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain makanan, ada juga minuman yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, yakni Teh Hijau.
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Selain asupan bergizi tersebut, penting juga untuk menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
