Kurangi Overthinking dengan Lakukan 6 Kebiasaan Ini

– Melakukan proyek seni

– Interaksi sosial

– Menjangkau teman, keluarga, dan anggota komunitas dapat menjadi strategi positif untuk mengatasi stres dan perenungan.

3. Berolahraga

Olahraga bisa menjaga kesehatan baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, olahraga juga berperan untuk mengurangi overthinking.

Beberapa olahraga yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari yakni jalan-jalan, berenang, menari, gym, yoga atau tai chi, hingga golf.

Selain itu, makan makanan bergizi juga bisa mendukung kesehatan pikiran dan tubuh, sehingga membantu menjauhkan stres.

4. Menikmati Alam

Banyak studi juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa membuat pikiran lebih baik. Melihat pemandangan alam diketahui dapat memberikan ruang damai yang lebih kondusif untuk berpikir konstruktif.

Sebuah penelitian kecil pada 2015 yang melibatkan 38 peserta menemukan bahwa peserta yang berjalan-jalan di alam selama 90 menit melalui ruang hijau dekat Universitas Stanford melaporkan tingkat perenungan yang lebih rendah dibandingkan peserta yang berjalan dalam jangka waktu yang sama melalui lingkungan perkotaan.

5. Memiliki Empati

Jika overthinking bisa merugikan diri sendiri, maka hal yang perlu disadari adalah lebih peduli dan menyayangi diri.

Salah satu cara untuk menjadi orang yang peduli pada diri sendiri, seseorang harus bersikap baik dan ramah terhadap diri sendiri. Hal ini juga berarti memperlakukan diri sendiri dengan perhatian dan kasih sayang yang sama seperti seorang teman dekat yang mengalami pengalaman serupa, sebagaimana dikutip dari Times of India.

6. Ungkapkan Rasa Syukur Setiap Hari

Alih-alih mengkhawatirkan yang belum terjadi saat overthinking, bersyukur setiap hari untuk hal-hal yang telah dimiliki bisa mengontrol pikiran lebih baik.

Mengungkapkan rasa syukur setiap hari dapat melatih kewaspadaan. Praktik ini bisa membantu diri menjadi lebih sadar akan situasi saat ini. Bersamaan dengan bersyukur, cara ini juga bisa membantu diri sehingga lebih menghargai banyak hal yang ada di sekitar kita.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News