Jalan Kaki Bisa Sehatkan Jantung, Tapi Harus dengan Cara yang Benar

BOGORTODAY.COM – Banyak orang menganggap jalan kaki sebagai olahraga sederhana yang menyehatkan.

Namun, menurut para ahli, tidak semua jenis jalan kaki memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Ada syarat tertentu agar aktivitas ini benar-benar bisa memperkuat sistem kardiovaskular.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Michael Tanaka menjelaskan, jalan kaki dapat dikategorikan sebagai olahraga apabila dilakukan dengan intensitas cepat, bukan jalan santai.

“Jalan kaki itu olahraga, tapi ada syaratnya. Syaratnya harus cepat. Jadi bukan jalan santai. Jalan santai itu tidak dianggap olahraga,” ujar Michael di Siloam Hospitals Lippo Village, Tangerang, akhir September lalu.

Jalan Kaki Cepat Bikin Jantung Bekerja Lebih Optimal

Michael menegaskan, manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung hanya bisa diperoleh jika detak jantung meningkat selama aktivitas berlangsung.

“Olahraga itu heart rate-nya harus naik. Kalau jalan santai di mal, ada AC, itu enggak naik heart rate-nya. Jadi itu bukan olahraga,” jelasnya.

Dengan jalan kaki cepat, otot jantung akan terlatih lebih kuat, pembuluh darah menjadi lebih elastis, serta sirkulasi darah meningkat.