7 Makanan Penambah Tinggi Badan: Bukan Hanya Kalsium yang Penting

BOGORTODAY.COM – Banyak orang beranggapan bahwa agar tubuh cepat tinggi, asupan kalsium harus menjadi prioritas utama. Padahal, kalsium hanyalah salah satu dari sekian banyak nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan tinggi badan.

Pada dasarnya, tidak ada makanan yang bisa membuat tubuh lebih tinggi setelah seseorang mencapai usia dewasa. Namun, pada masa pertumbuhan—terutama beberapa tahun pertama masa kanak-kanak—pola makan sangat berpengaruh terhadap tinggi badan.

Mengutip GoodRX, nutrisi penting yang berpengaruh terhadap pertumbuhan meliputi protein, karbohidrat, lemak, kalsium, zat besi, serta vitamin A, D, E, B1, B2, B3, dan B12.

Artinya, mengonsumsi susu saja tidak cukup. Tubuh membutuhkan variasi makanan kaya nutrisi agar pertumbuhan berlangsung optimal.

Berikut rekomendasi makanan bernutrisi lengkap yang dapat mendukung peningkatan tinggi badan:

1. Ayam

Ayam adalah salah satu sumber protein terbaik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Melansir Healthline, dalam 85 gram ayam terdapat sekitar 20 gram protein yang membantu regenerasi sel dan jaringan tubuh.

Ayam juga mengandung:

• Vitamin B12
• Taurin (penting untuk pembentukan tulang)
• Niasin (B3), selenium, fosfor, dan vitamin B6

Semua nutrisi ini berperan penting dalam metabolisme tubuh dan kesehatan tulang.

2. Telur

Telur adalah makanan bergizi lengkap yang mudah diolah. Satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi, membantu pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.