Seiring Usia Bertambah, Ini Pilihan Makanan Tinggi Kalsium yang Aman untuk Lansia

BOGORTODAY.COM – Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan asupan kalsium yang lebih optimal untuk mempertahankan kesehatan tulang.

Mineral ini tidak hanya berperan dalam mencegah pengeroposan tulang, tetapi juga mendukung fungsi otot, saraf, serta kesehatan jantung.

Sayangnya, kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium cenderung menurun seiring pertambahan usia. Kondisi ini membuat lansia lebih berisiko mengalami osteoporosis jika asupan kalsium tidak tercukupi.

“Kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan kalsium memburuk. Pengeroposan tulang semakin cepat setelah usia 50 tahun,” ujar ahli endokrinologi Mayo Clinic, Robert Wermers.

Kalsium Lebih Aman dari Makanan

Tidak semua sumber kalsium cocok untuk lansia, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Konsumsi suplemen kalsium, misalnya, pada sebagian orang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Karena itu, mendapatkan kalsium dari sumber makanan alami dinilai sebagai cara paling aman dan efektif bagi kebanyakan orang, dibandingkan mengandalkan suplemen.