5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik

BOGORTODAY.COM – Asam lambung naik bisa menimbulkan sensasi panas di dada, rasa tidak nyaman, bahkan mulut terasa pahit.

Kondisi ini kerap dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele. Mengetahui pemicunya penting agar risiko gangguan lambung bisa ditekan sejak dini.

Berikut kebiasaan yang kerap memicu asam lambung naik, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Melewatkan Sarapan

Perut yang kosong terlalu lama dapat memicu peningkatan asam lambung. Sarapan yang dilewatkan membuat asam lambung menumpuk dan berpotensi mengiritasi dinding lambung.

Tips: Konsumsi sarapan ringan sekitar satu jam setelah bangun, seperti oatmeal, buah, atau roti.

2. Minum Kopi Saat Perut Kosong

Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung. Minum kopi tanpa makanan terlebih dahulu meningkatkan risiko refluks.

Tips: Minum air putih atau makan camilan ringan sebelum menikmati kopi.

3. Berbaring Setelah Makan

Langsung berbaring setelah makan memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan karena katup lambung tidak tertutup sempurna.