5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Tips: Tetap duduk tegak setelah makan selama 1–2 jam sebelum tidur atau berbaring.

4. Makan Menjelang Waktu Tidur

Makan berat menjelang tidur memperlambat proses pencernaan. Posisi tidur terlentang membuat asam lambung lebih mudah naik.

Tips: Batasi porsi makan malam dan hindari konsumsi makanan berat 2–3 jam sebelum tidur.

5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Pemicu

Beberapa makanan dan minuman bisa memicu naiknya asam lambung atau GERD, antara lain:

• Kopi dan teh
• Makanan pedas
• Makanan asam
• Cokelat

Tips: Batasi konsumsi makanan pemicu dan perhatikan reaksi tubuh agar risiko refluks berkurang.

Mengubah pola hidup dan kebiasaan sehari-hari menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan lambung.

Dengan kebiasaan yang lebih sehat, risiko asam lambung naik bisa ditekan dan kualitas hidup pun meningkat.