Ternyata Makanan Ini Perlu Dikonsumsi Ibu Menyusui Karena Baik Untuk ASI, Simak Ini!

Ternyata Makanan Ini Perlu Dikonsumsi Ibu Menyusui Karena Baik Untuk ASI, Simak Ini!

BOGOR-TODAY.COM – Sumber gizi utama pada bayi yang belum dapat mencerna makanan padat yaitu air susu ibu (ASI) atau air susu.

Setelah bayi melahirkan, air susu ibu diproduksi karena pengaruh hormon prolaktin dan oksitosin. Namun, banyak faktor juga yang membuat produksi ASI menjadi berkurang.

Maka dari itu, ibu menyusui harus meningkatkan produksi ASI dengan mengonsumsi asupan makanan yang baik. Apa saja asupan yang baik untuk ibu menyusui? Simak berikut di bawah ini.

BACA JUGA :  Jadwal Timnas Indonesia vs Filipina dan Prediksi Susunan Pemain

Makanan yang baik untuk ibu menyusui

Sayuran Hijau

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan fitoestrogen yang dapat memberikan dampak positif pada produksi ASI. Apa saja sayuran tersebut? Seperti kangkung, bayam, selada, dan juga brokoli yang kaya akan nutrisi dan kalsium.

BACA JUGA :  Sejarah Lagi, Timnas Indonesia Lolos ke Babak Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026

Buncis

Buncis

Buncis kaya akan protein dan mengandung estrogen yang bagus untuk produksi ASI. Makan dari itu, ibu menyusui harus rutin mengonsumsi buncis.

Biji-bijian

Biji-bijian
======================================
======================================
======================================