Kurang Tidur Bisa Picu Penyakit Serius, Ini Dampaknya pada Tubuh dari Hari ke Hari

BOGORTODAY.COM – Kebutuhan tidur setiap individu memang berbeda-beda. Namun, secara umum orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar tubuh dan otak dapat berfungsi optimal. Sayangnya, tidak sedikit orang yang terbiasa tidur kurang dari kebutuhan tersebut.

Kurang tidur, terutama jika terjadi secara rutin, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Satu malam tanpa tidur saja sudah cukup membuat tubuh terasa tidak nyaman, muncul rasa gelisah, cemas, serta sulit berkonsentrasi. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa menimbulkan risiko kesehatan yang lebih serius.

Dikutip dari Mayo Clinic, orang dewasa yang sering kurang tidur berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, mulai dari penurunan atau kenaikan berat badan tidak sehat, indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, hingga depresi.

Bahaya Kurang Tidur

Apakah kurang tidur bisa menyebabkan kematian? Mengacu pada Healthline, kelelahan dan kurang tidur memang tidak secara langsung menyebabkan seseorang meninggal dunia. Namun, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius dan kejadian berbahaya secara signifikan.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik saat mengemudi maupun ketika melakukan aktivitas yang memerlukan kewaspadaan tinggi. Kurang tidur selama satu hingga dua malam membuat tubuh lemas dan tidak produktif. Jika terjadi terus-menerus, dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental akan semakin besar.

Selain perubahan suasana hati, orang yang kurang tidur juga lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental serta penurunan daya tahan tubuh.

Respons Tubuh Saat Kurang Tidur